14日 3月 2018
体重のうち、体脂肪が占める割合のこと。 体脂肪率が高すぎれば、“肥満”とされ生活習慣病のなどのリスクも高くなってしまいます。 極端に低すぎても免疫力が下がったり、飢餓状態で健康面で危険な状態になってしまいます。 ほどよい体脂肪率を維持するように気をつけてください。
06日 3月 2018
ダイエットを経験したことがある方なら、1度は測定をしたことがあると思います。 その測定結果に一喜一憂する方も少なくないと思います。 あなたは、ご自身の体組成測定結果をどのように評価されていますか?
31日 1月 2018
いつまでもハリのある肌をキープしたい!と、誰しも思うことだと思います。 そんな若さを維持し、ハリのある肌を維持するために役立つのが“成長ホルモン”です。...
24日 1月 2018
都心にも大雪が降りましたが、この季節は寒く乾燥した日が続きますが、寒く乾燥した日が続くと乾燥によるお肌のダメージが気になる方も多いのではないでしょうか⁉︎ どのようにお肌の対策はされていますか?
17日 1月 2018
このリンパ流れを放っておくと、体中に悪いものが溜まっていき、むくみとなります。 むくみを放っておくと、冷え、肥満、肌のシミ、吹き出物(顔、体)、ケガの治りも悪くなります。 血液は心臓がポンプとして、体中に栄養や酸素を運びますが、リンパは筋肉がポンプとなり流すので、筋肉を動かすことがとても大切です。...
10日 1月 2018
昨年からK's Styleでは、エステの施術もしておりますので、今回はリンパマッサージについてお話ししたいと思います。 【リンパとは⁉︎】 皆様も「リンパ」という言葉は聞いたことがあると思いますが、詳しいことは分からない?という方も多いと思いますので、まずはリンパについて説明したいと思います。...
30日 11月 2017
“ジムなどでトレーニングをする時のおすすめの順序” ① ストレッチ+ウォーミングアップ (軽く汗をかく運動) ② 筋トレ (無酸素運動) ③ ランニング、ウォーキング (有酸素運動) 大まかには上記の流れがお勧めですが、筋トレにも順序があります。大きな筋肉から鍛えて行くのが基本です。...
27日 11月 2017
トレーニングマシーンの使い方も分からなければ、トレーニングの順序も分からない。 このような状態でトレーニングに臨んでは、目的に合った良い効果が得られるとは言い難いです。 トレーニングは適切な順序で行うことにより、より良い効果が得られます。 【正しい順序とは⁉︎】...
08日 11月 2017
無酸素運動 + 有酸素運動の組み合わせが大切で、無酸素運動(筋力トレーニング)はジムなどに通わず、ご自宅などでトレーニングをする場合は1日、5分~10分程度でも良いので、日ごとに胸、背中、腹部、前腿、後腿という具合に鍛える部位を分けて行えば、週5日実施することが可能です。...
01日 11月 2017
【体重が落ちないことは、身体にとって本当にデメリットなのでょうか?】 体重という数値も大切ですが、やはり見た目が大切で、地球に重量があるので、脂肪が多く筋肉量が少ないとたるんで、太って見えやすくなります。...

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