22日 5月 2018
就寝中にも、私たちの身体からはコップ1杯の水分が失われていると言われています。 起床時にコップ1杯の水を飲むことは、水分補給となるだけではなく就寝中にドロドロになった血液の流れを良くする作用や基礎代謝アップの効果が期待できます。
02日 5月 2018
前回のコラムで‘基礎代謝’について書きましたが、より詳しく書きたいと思います。
14日 3月 2018
体重のうち、体脂肪が占める割合のこと。 体脂肪率が高すぎれば、“肥満”とされ生活習慣病のなどのリスクも高くなってしまいます。 極端に低すぎても免疫力が下がったり、飢餓状態で健康面で危険な状態になってしまいます。 ほどよい体脂肪率を維持するように気をつけてください。
06日 3月 2018
ダイエットを経験したことがある方なら、1度は測定をしたことがあると思います。 その測定結果に一喜一憂する方も少なくないと思います。 あなたは、ご自身の体組成測定結果をどのように評価されていますか?
31日 1月 2018
いつまでもハリのある肌をキープしたい!と、誰しも思うことだと思います。 そんな若さを維持し、ハリのある肌を維持するために役立つのが“成長ホルモン”です。...
24日 1月 2018
都心にも大雪が降りましたが、この季節は寒く乾燥した日が続きますが、寒く乾燥した日が続くと乾燥によるお肌のダメージが気になる方も多いのではないでしょうか⁉︎ どのようにお肌の対策はされていますか?
17日 1月 2018
このリンパ流れを放っておくと、体中に悪いものが溜まっていき、むくみとなります。 むくみを放っておくと、冷え、肥満、肌のシミ、吹き出物(顔、体)、ケガの治りも悪くなります。 血液は心臓がポンプとして、体中に栄養や酸素を運びますが、リンパは筋肉がポンプとなり流すので、筋肉を動かすことがとても大切です。...
10日 1月 2018
昨年からK's Styleでは、エステの施術もしておりますので、今回はリンパマッサージについてお話ししたいと思います。 【リンパとは⁉︎】 皆様も「リンパ」という言葉は聞いたことがあると思いますが、詳しいことは分からない?という方も多いと思いますので、まずはリンパについて説明したいと思います。...
30日 11月 2017
“ジムなどでトレーニングをする時のおすすめの順序” ① ストレッチ+ウォーミングアップ (軽く汗をかく運動) ② 筋トレ (無酸素運動) ③ ランニング、ウォーキング (有酸素運動) 大まかには上記の流れがお勧めですが、筋トレにも順序があります。大きな筋肉から鍛えて行くのが基本です。...
27日 11月 2017
トレーニングマシーンの使い方も分からなければ、トレーニングの順序も分からない。 このような状態でトレーニングに臨んでは、目的に合った良い効果が得られるとは言い難いです。 トレーニングは適切な順序で行うことにより、より良い効果が得られます。 【正しい順序とは⁉︎】...

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